Ga naar inhoud
06-42150343 sandra@gezondestijl.nl
Gezondestijl
  • Home
  • Gratis
    • Gratis sessie
    • Gratis e-book Vaarwel mijn (vr)eetbui
  • Bloomish* Selfcare
    • ‘Bloom beyond diet’ selfcare basisprogramma 4-6 maanden
    • ‘Nourish your soul’ zelfbeeld en identiteit programma – Coming soon
  • Over mij
  • Blog
  • Contact

gezond gedrag

  1. Home>
  2. Blog>
  3. gezond gedrag
Wie verleidingen wil weerstaan moet gaan uitstellen…
gezond gedrag

Wie verleidingen wil weerstaan moet gaan uitstellen…

En nee, dan heb ik het uiteraard niet over je besluit om betere keuzes te maken en te…

Reacties uitgeschakeld voor Wie verleidingen wil weerstaan moet gaan uitstellen…
22 februari 2021

Laatste berichten

  • Wie verleidingen wil weerstaan moet gaan uitstellen…
    Wie verleidingen wil weerstaan moet gaan uitstellen…
    22 februari 2021/
    0 reacties
  • Glibber en glij jij door of kies je een eigen, beter begaanbare pad?
    Glibber en glij jij door of kies je een eigen, beter begaanbare pad?
    22 februari 2021/
    0 reacties
  • Een nieuw begin -want ik was het helemaal zat!
    Een nieuw begin -want ik was het helemaal zat!
    17 februari 2021/
    0 reacties

Categorieën

Volg mij

  • Opent in een nieuwe tab
  • Opent in een nieuwe tab
  • Opent in een nieuwe tab

Gezonde Stijl

Van-jeSelf-care coaching voor ambitieuze vrouwen die ongelukkig worden van hun eetgedrag en niet weten hoe ze dit kunnen veranderen zonder weer een dieet te volgen.

Door achterliggende patronen en je werkelijke behoeftes te leren kennen leer je op een gezonde en relaxte manier daarnaar te handelen. Je ontwikkelt een gezondere relatie met eten en jezelf  waarmee je goed voor jezelf kunt zorgen op de manier die je gelukkig maakt.

logo werkgroep psychologie van eetgedrag

Lid van de  werkgroep “Psychologie van eetgedrag”.

Contactgegevens

  • VestigingsplaatsAmersfoort
  • Telefoon:06-42150343Opent in je toepassing
  • E-mail:sandra@gezondestijl.nlOpent in je toepassing

Social media

  • Opent in een nieuwe tab
  • Opent in een nieuwe tab
  • Opent in een nieuwe tab

Volg je mij al op Instagram?

Net als bij honger geeft je lichaam ook signalen a Net als bij honger geeft je lichaam ook signalen af als het genoeg begint te krijgen, als je dus verzadigd raakt. Er is weer genoeg energie binnengekomen om te kunnen verwerken en je hersenen zullen het signaal ontvangen genoeg te hebben. 

Leren luisteren naar je lijf is ook het leren voelen en herkennen van deze verzadigingssignalen. Er is echter wel tijd nodig voor het signaal om vanaf een volle maag naar de hersenen te komen. Wanneer je de tijd neemt om te eten, je aandacht erbij houdt en de signalen in de gaten blijft houden leer je je lijf weer kennen. 

Zodat je op tijd de subtielere signalen herkent en daardoor kan stoppen op het moment dat je nog niet barstensvol zit. 

Zo eet je niet meer dan je nodig hebt, is er voldoende energie voor je lijf om op een relaxte manier te gebruiken en kun jij je weer vol energie richten op je andere bezigheden. 

Net zolang het weer tijd wordt voor een volgend eetmoment. 

Meer leren over honger/verzadiging en de verdere onderwerpen die je helpen om niet meer te eten dan je nodig hebt zonder jezelf uit te hongeren? 

Blijf mij dan volgen hier op facebook en/of vraag mijn gratis e-book aan met mijn 3 gouden tips tegen over-eten. Vergeet niet de mogelijkheid tot het ontvangen van meer tips en informatie aan te vinken> https://gezondestijl.nl/gratis-ebook/

#verzadigingsgevoel
#honger #selfcare #gezondomgaanmeteten
#gezonderelatiemeteten #eetregels #afvallen #bloomish_your_life
Betrap jij jezelf ook op het schuldgevoel als je i Betrap jij jezelf ook op het schuldgevoel als je iets eet terwijl je geen "echte" honger hebt? 

Tijd om je schuldgevoel om te zetten in actie en te onderzoeken wat de onderliggende behoeftes zijn .

#gezondomgaanmeteten #relatiemetvoeding #honger #verzadigingsgevoel #nooitzozwartwit #bloomish_your_life
Het is de eerste stap naar een normaal eetpatroon. Het is de eerste stap naar een normaal eetpatroon.

'Het respecteren van je biologische honger.'

 Jouw lijf wil ten alle tijden kunnen beschikken over voedsel en erop kunnen vertrouwen dat er zonodig energie voorhanden is. Energie die gebruikt wordt voor allerlei belangrijke processen in je lichaam. 

Komen die processen in gedrang dan gaat het lijf aan het werk, om extra energie te genereren. Tegelijkertijd geeft het hiermee signalen af met de bedoeling dat jij daar op reageert. 

Signalen van honger; eerst licht maar steeds sterker. Tot het krijgt wat het wil. Hieronder 5 belangrijke signalen van honger, die op zichzelf of samen voor komen. 
Om overeetmomenten als snacken, snaaien en bunkeren tegen te gaan is het slim om deze signalen op tijd serieus te nemen en er op te reageren. Herken jij ze bij jezelf?

Is je lichaam namelijk gevoed met voldoende bouw- en brandstof, bereikt het geen momenten van extreme honger - is de kans erg klein dat het overeten zal triggeren. 

Daarbij is het een gezond startpunt om verder te kunnen bouwen aan een gezonde relatie met eten.

Wil jij meer tips en informatie over overeten en mijn nieuwe blog over honger en verzadiging ontvangen> meldt je dan aan voor het gratis e-book en kies ervoor om meer tips en informatie te ontvangen; https://gezondestijl.nl/gratis-ebook/

#anti-dieet #honger #hongergevoel #hongersignalen #verzadiging #genoegeten #goedvoeden #gezonderelatiemeteten #bloomish_your_life
Het hoort bij een gezonde relatie met eten, het re Het hoort bij een gezonde relatie met eten, het respecteren van je honger. Wat inhoudt dat je luistert naar de verschillende hongergevoelens die je kunt waarnemen. 

Maar als jouw relatie met eten verstoord is geraakt kan dat een stevige uitdaging zijn. Komende dagen neem ik je mee in wat er allemaal bij komt kijken. 

Volg je me voor meer? 

#bloomish #bloomish_your_life #psychologievaneetgedrag #honger #snacken #snaaien #dieetgedrag #gezondomgaanmeteten #relatiemetvoeding
𝐀𝐥𝐬 𝐡𝐞𝐭 𝐢𝐧 𝐡𝐮𝐢𝐬 𝐢𝐬 𝐠𝐚𝐚𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐦𝐞𝐭𝐞𝐞𝐧 𝐨𝐩! 𝐇𝐞𝐭 𝐢𝐬 éé𝐧 𝐠𝐫𝐨𝐭𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐥𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠, 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐳𝐞 𝐝𝐚𝐚𝐫 𝐧𝐮 𝐚𝐥 𝐦𝐞𝐞 😮⁣
⁣
Herken jij het; Dat al dat lekkers wat bij de feestdagen lijkt te horen zoveel negatieve gedachtes bij je oproept? ⁣
⁣
Het kopen stel je zo lang mogelijk uit, bang voor het gevecht wat het je gaat opleveren. Want het bij een stukje laten lukt jouw nooit. Het blijft je roepen. Net zo lang tot je zwicht. En je - terwijl je het jezelf zo had voorgenomen toch opeet. Tot de laatste kruimel en je weer walgt van jezelf omdat je zo'n slappe loser bent.⁣
⁣
Als je er nu ook nog tot die laatste kruimel van had genoten... Zeg eens eerlijk; hoe vaak komt dat voor?⁣
⁣
Niet zo vaak he? En het gevoel van jezelf te walgen, jezelf een loser te vinden zonder wilskracht? Niet fijn he?⁣
⁣
Het zegt iets over jouw relatie met eten en over de relatie die je hebt met jezelf. Het zegt dat die niet zo best zijn. Niet gezond, niet in verhouding en niet gelijkwaardig tot wie jij bent. ⁣
⁣
Als dat wel zo was namelijk zou het je geen moeite kosten om het bij een stukje te laten, bij een handje vol, een schaaltje of een halve. Dan zou er geen sprake zijn van hoeveelheden die je jezelf toestaat. ⁣
⁣
Dan zou het genoeg hebben leidend zijn. Vol zitten, verzadigd zijn, vervult zijn. ⁣
⁣
Dan zou je het eten omdat je het zo ontzettend lekker vind, het je een gevoel geeft van de herfst, het proeft naar gezelligheid en feest. Daar is helemaal niets mis mee namelijk. ⁣
⁣
Lekkers eten terwijl je geen honger hebt. Als je net een voedzame maaltijd gegeten hebt, het niet gepland had of het gewoon even nodig hebt. Dat kun je jezelf prima toestaan! ⁣
⁣
Als je tenminste hebt geleerd je behoeftes te herkennen, je verschillende soorten honger te onderscheiden, aangeleerde eetregels overboord hebt gegooid en durft te onderzoeken wat voor jou een fijn en vervullend eetpatroon is. Een eetpatroon dat onderdeel is van jou leven, niet andersom. ⁣
⁣
Hoe zit dat bij jou? Kun jij stoppen omdat je genoeg hebt of heeft het eten jouw in zijn macht?
⁣
Is de vakantie voor jou niet alleen maar genieten Is de vakantie voor jou niet alleen maar genieten maar zorgt het bij jou ook voor een hoop stress? Omdat  eten, bewegen en ontspannen een strijd blijft opleveren? En weet je nu al dat je na de vakantie spijjt gaat krijgen en je weer voor gaat nemen om er "iets aan te gaan doen"? 

Dan is deze vakantiespecial een uitkomst voor jou. Bomvol informatie, tips en inspiratie om deze vakantie op een zorgeloze manier te kunnen genieten en te kunnen relaxen zonder frustraties over wat en hoe je eet, beweegt en ontspant. 

Als werkgroep @psychologievaneetgedrag maakten we hem samen. 

Je kunt het bij mij bestellen via een mail naar sandra@gezondestijl.nl of via een privébericht voor 15 euro incl verzenden. 

Een heerlijk tijdschrift om bij je te hebben voor op het strand, bij het zwembad of op het terras.

#gezonderelatiemeteten #intuitiefeten #psychologievaneetgedrag #relaxen #eetbuien #bewegenopvakantie #gezondgedrag #zelfzorg #zelfzorgopvakantie
Deze nuance maakt het verschil. Voorheen leerde Deze nuance maakt het verschil. 

Voorheen leerde ik vrouwen om maat te kunnen houden omdat ze dat graag wilden leren. Zodat ze minder konden eten. 

Tegenwoordig leer ik vrouwen die de strijd met eten zat zijn, die het anders willen - maar niet goed weten hoe - onderzoeken waar hun eigen grenzen liggen, dus wat hun eigen mate is. Niet omdat ze dat willen maar omdat dat nodig is. 

Om de strijd met eten los te kunnen laten. In vertrouwen op jezelf. Dat je echt prima in staat bent om zonder controle en regeltjes zelf regie te houden op je eetgedrag. 

Geen maat moeten houden van jezelf maar maat kunnen houden.

Niet omdat het genoeg zou moeten zijn maar omdat je het genoeg vindt.

Niet omdat meer niet mag maar omdat je verzadigd bent.

En met alle vrijheid om die maat die je voelt compleet te negeren, gewoon omdat dat kan. 

Het gevoel hebben, dat je zelf aan het roer staat en gewoon alles kunt eten wat je lekker vindt. Zonder los te gaan, schuldgevoel, spijt of andere nare consequenties. 

Daar kun je echt voluit van genieten. 

#gezondgedrag
#gezondomgaanmeteten #gezondestijl #psychologievaneetgedrag #antidieet #behoeftes #emoties #waarden #vitaliteit #autonomie #behoeftebevrediging #schaarste #verzadigingsgevoel
Een stuk taart, daar is helemaal niets mis mee. To Een stuk taart, daar is helemaal niets mis mee. Toch maakt het vaak veel los. Elke keer als er iets te vieren valt en er getrakteerd wordt. 

Ken je dat? 

Dat je er vervolgens allemaal dingen bij gaat halen, dat je het "niet zou moeten doen", het "eigenlijk heel fout is maar dat je het toch doet", het gebruikt om "nu dan maar helemaal los te gaan", omdat "het nu toch al verpest is en het "nu niet meer uitmaakt". En ook dat je "sterk blijft" en het "heel vervelend vind maar nee, toch echt niet neemt".

Doe jij dat ook? Of is een stuk taart voor jou ook gewoon een stuk taart. Iets wat door iemand wordt aangeboden waar je - als je daar zin in hebt gewoon van kan genieten. Of - als je er nu geen zin in hebt, gewoon kunt afslaan. En samen kunt vieren wat er te vieren valt?

#gezondestijl #gezonderelatiemeteten #Anti-dieet #antidieetcultuur #afvalgekte #verstoorderelatiemeteten #psychologievaneetgedrag #vitaliteit #gezondheidsgedrag #eten #eetgedrag
Kan jij het nog? Gewoon genieten van lekker eten e Kan jij het nog? Gewoon genieten van lekker eten en drinken? 

Of heb jij vooral gedachtes dat je het eigenlijk niet zou moeten doen, de neiging nu maar helemaal los te gaan? Omdat het nu toch al verpest is, het nu niet meer uitmaakt? Maak jij een plan B waarin je de komende dagen minder gaat eten, alleen maar water gaat drinken en de koolhydraten gaat skippen omdat je vandaag wilt compenseren? 

Veel vrouwen die ik spreek ervaren dat laatste. Die kunnen inmiddels niet echt meer zonder consequenties en schuldgevoel genieten van iets wat ze heel lekker vinden. 

 Hoe zit dat bij jou?

#ongezonderelatiemeteten #eetregels #restricties #afvallen #dieetgreep #diëten #gezonderelatiemeteten #Anti-dieet #gezondestijl #intuitiefeten #psychologievaneetgedrag
@gezondestijl
Alle rechten voorbehouden 2023 - Gezondestijl.nl, 2020 | KvK-nummer: 32130838 | BTW-nummer: NL001953243B02 | Algemene voorwaarden | Privacyverklaring
Sluiten