06-42150343 sandra@gezondestijl.nl

Home
Gratis
- Gratis sessie
- Gratis e-book Vaarwel mijn (vr)eetbui
Individuele coaching
Over mij
Blog
Contact

Auteur: Shanice

Deze auteur heeft geschreven 0 artikelen

Home>
Shanice

We kunnen helaas niet vinden waar je naar op zoek bent.

Laatste berichten

Wie verleidingen wil weerstaan moet gaan uitstellen…

22 februari 2021/

0 Comments
Glibber en glij jij door of kies je een eigen, beter begaanbare pad?

22 februari 2021/

0 Comments
Een nieuw begin -want ik was het helemaal zat!

17 februari 2021/

0 Comments

Categorieën

Categorieën

Volg mij

Opens in a new tab
Opens in a new tab
Opens in a new tab

Gezonde Stijl

Van-jeSelf-care coaching voor ambitieuze vrouwen die ongelukkig worden van hun eetgedrag en niet weten hoe ze dit kunnen veranderen zonder weer een dieet te volgen.

Door achterliggende patronen en je werkelijke behoeftes te leren kennen leer je op een gezonde en relaxte manier daarnaar te handelen. Je ontwikkelt een gezondere relatie met eten en jezelf waarmee je goed voor jezelf kunt zorgen op de manier die je gelukkig maakt.

Lid van de werkgroep “Psychologie van eetgedrag”.

Contactgegevens

VestigingsplaatsAmersfoort
Telefoon:06-42150343Opens in your application
E-mail:sandra@gezondestijl.nlOpens in your application

Social media

Opens in a new tab
Opens in a new tab
Opens in a new tab

Volg mij op Insta

Deze nuance maakt het verschil. Voorheen leerde

Deze nuance maakt het verschil.

Voorheen leerde ik vrouwen om maat te kunnen houden omdat ze dat graag wilden leren. Zodat ze minder konden eten.

Tegenwoordig leer ik vrouwen die de strijd met eten zat zijn, die het anders willen - maar niet goed weten hoe - onderzoeken waar hun eigen grenzen liggen, dus wat hun eigen mate is. Niet omdat ze dat willen maar omdat dat nodig is.

Om de strijd met eten los te kunnen laten. In vertrouwen op jezelf. Dat je echt prima in staat bent om zonder controle en regeltjes zelf regie te houden op je eetgedrag.

Geen maat moeten houden van jezelf maar maat kunnen houden.

Niet omdat het genoeg zou moeten zijn maar omdat je het genoeg vindt.

Niet omdat meer niet mag maar omdat je verzadigd bent.

En met alle vrijheid om die maat die je voelt compleet te negeren, gewoon omdat dat kan.

Het gevoel hebben, dat je zelf aan het roer staat en gewoon alles kunt eten wat je lekker vindt. Zonder los te gaan, schuldgevoel, spijt of andere nare consequenties.

Daar kun je echt voluit van genieten.

#gezondgedrag
#gezondomgaanmeteten #gezondestijl #psychologievaneetgedrag #antidieet #behoeftes #emoties #waarden #vitaliteit #autonomie #behoeftebevrediging #schaarste #verzadigingsgevoel

Een stuk taart, daar is helemaal niets mis mee. To

Een stuk taart, daar is helemaal niets mis mee. Toch maakt het vaak veel los. Elke keer als er iets te vieren valt en er getrakteerd wordt.

Ken je dat?

Dat je er vervolgens allemaal dingen bij gaat halen, dat je het "niet zou moeten doen", het "eigenlijk heel fout is maar dat je het toch doet", het gebruikt om "nu dan maar helemaal los te gaan", omdat "het nu toch al verpest is en het "nu niet meer uitmaakt". En ook dat je "sterk blijft" en het "heel vervelend vind maar nee, toch echt niet neemt".

Doe jij dat ook? Of is een stuk taart voor jou ook gewoon een stuk taart. Iets wat door iemand wordt aangeboden waar je - als je daar zin in hebt gewoon van kan genieten. Of - als je er nu geen zin in hebt, gewoon kunt afslaan. En samen kunt vieren wat er te vieren valt?

#gezondestijl #gezonderelatiemeteten #Anti-dieet #antidieetcultuur #afvalgekte #verstoorderelatiemeteten #psychologievaneetgedrag #vitaliteit #gezondheidsgedrag #eten #eetgedrag

Kan jij het nog? Gewoon genieten van lekker eten e

Kan jij het nog? Gewoon genieten van lekker eten en drinken?

Of heb jij vooral gedachtes dat je het eigenlijk niet zou moeten doen, de neiging nu maar helemaal los te gaan? Omdat het nu toch al verpest is, het nu niet meer uitmaakt? Maak jij een plan B waarin je de komende dagen minder gaat eten, alleen maar water gaat drinken en de koolhydraten gaat skippen omdat je vandaag wilt compenseren?

Veel vrouwen die ik spreek ervaren dat laatste. Die kunnen inmiddels niet echt meer zonder consequenties en schuldgevoel genieten van iets wat ze heel lekker vinden.

Hoe zit dat bij jou?

#ongezonderelatiemeteten #eetregels #restricties #afvallen #dieetgreep #diëten #gezonderelatiemeteten #Anti-dieet #gezondestijl #intuitiefeten #psychologievaneetgedrag

Herken jij dat? Dat je vooral geen dingen in huis

Herken jij dat? Dat je vooral geen dingen in huis haalt die je lekker vindt? Omdat je van jezelf weet dat jij je dan niet kunt beheersen? Dat het haast vanuit je voorraadkast hoort roepen en je al snel alles achter elkaar opeet?

Ik lees jouw reactie graag in de reacties onder deze post.

#psychologievaneetgedrag #gezondomgaanmeteten #gezondestijl #gezondgedrag #dieetvrij #dieetgedrag #snaaien #snacktime #snacken #overeten #afvaltips

had je al die tijd, moeite en energie wel niet aan

had je al die tijd, moeite en energie wel niet aan kunnen besteden?

Het fijne aan een gezonde relatie met eten en mezelf hebben voor mij is dat het me mogelijk maakt om me te richten op de dingen in het leven die echt belangrijk voor me zijn. Doordat mijn schijnwerper niet langer op het eten zelf staat kan ik nu van binnenuit zelf voelen waar ik behoefte aan heb.

Het maakt mijn leven leuker en beter - het voelt als een soort van opluchtng. Ik heb meer rust en tegelijkertijd meer energie.

Het is nergens voor nodig om te streven naar een lichaam dat je gelukkiger, meer gewaardeerd of "gezonder" zal maken.

Je kunt vanaf nu al zorgen voor een leven dat je die dingen geeft. En werken aan gedrag dat je lichaam goed doet.

Wat je nu met je lijf en leven doet is namelijk een veel grotere factor in vitaliteit en gezondheid dan wat we denken te moeten bereiken.

#intuitiefeten #intuitiefbewegen #psychologievaneetgedrag #Anti-dieet #vitaliteit #gezondheid #gezonderelatiemeteten #relatiemetjezelf #dieetvrij #rustrondometen #eetgedrag #eetbuien #overeten

Het E-book met mijn 3 gouden tips tegen over-eten

Het E-book met mijn 3 gouden tips tegen over-eten. Voor vrouwen die de strijd met eten niet langer willen voeren. Vraag hem gratis aan via https://gezondestijl.nl/gratis-ebook/ (klikbare link in bio)

Als lid van de werkgroep Psychologie van eetgedrag

Als lid van de werkgroep Psychologie van eetgedrag werd ik gevraagd me op de socials voor te stellen. Met wat nieuwe volgers erbij leek me dat voor hier ook wel handig;

Ik ben Sandra van der Kuilen, 48 jarige vanjeSelfcarecoach (eigenlijk vitaliteitstherapeut, maar 'what's in a name'😉).

In mijn praktijk help ik ambitieuze vrouwen met ruime dieetervaring de strijd met eten te stoppen én een gezonde manier van leven op te bouwen waarmee ze hun energie kunnen gaan richten op wat ze echt belangrijk vinden.

Dit is wat ik heel graag en vol overtuiging doe. Maar ik had het niet gekund zonder de psychologie van eetgedrag.

Voordat ik er mee in aanraking kwam leerde ik over voeding, beweging en training in de opleidingen tot voedingsconsulente en functional personal trainer. Over stressmanagement, coaching, motivatie en veranderkunde als lifecoach. En met mijn medische basiskennis als voormalig verpleegkundige gaf me dat het diploma vitaliteitstherapeut.

Daar heb ik leuke dingen mee gedaan en heb ik - zeker in mijn sportclub - vele vrouwen kunnen helpen om beter voor zichzelf te zorgen.

Maar ik bleef aanlopen tegen dat hardnekkig verschijnsel. Wat ik al vroeg heb leren kennen, steeds maar weer opnieuw veel vrouwen mee zie worstelen en wat ik maar niet kon verhelpen. Wat zelden oplevert wat het belooft maar wel in de weg staat om datgene te doen wat wel helpt om gezonder te leven.

- Het leed dat dieetgedrag heet! -

Juist de vrouwen die met dit gedrag meer gezondheid en levensgeluk inleveren dan dat beoogde lage gewicht ooit kan brengen, die wil ik helpen.

En toen ik in coronatijd mijn club moest sluiten vond ik in de opleiding bij Diana het laatste puzzelstukje waarmee ik nu ook kán helpen.

Zelf was ik er ook bij gebaat. Benieuwd hoe? Dat en meer kun je lezen op mijn website www.gezondestijl.nl

In de psychologie van eetgedrag community draag ik graag mijn steentje bij om gezamenlijk te komen tot een gewichtsneutrale en vrij van dieet-cultuur.

En - wil het een beetje lukken met je nieuwe dieet

En - wil het een beetje lukken met je nieuwe dieet? Of die "gezonde leefstijl" - wat eigenlijk ook gewoon voelt als afzien en volhouden?

Is "de knop om"? Heb je "het" te pakken en gaat het "deze keer echt lukken"?

Of wordt het al lastiger, is de lol er wel weer van af en verval je weer in je oude gewoontes?

Voelt niet fijn hè? Weer niet gelukt, weer gefaald. Je wordt er verdrietig en moedelooos van.

Want je wilt het zo graag. Waarom lukt het dan toch niet?

Nou - het komt niet doordat je geen doorzettingsvermogen hebt, of een zwakkeling bent. Al is dat op dit moment waarschijnlijk moeilijk is om te geloven.

Want al die anderen dan, waarbij het wel lijkt te lukken... en hard roeptoeteren dat "als het hen lukt - iedereen het kan".

Heel simpel: het is gewoonweg niet waar! Wat een ander wel of niet kan of lukt zegt helemaal niets over jou!

Wat het dan wel is;

Keuzes die je maakt op het gebied van eten en ander leefstijlgedrag vervullen een behoefte.

Dat gaat niet altijd bewust. Het zijn veelal onbewuste patronen en ingesleten gewoontes die tot uiting komen in je gedrag en de keuzes die je maakt.

Hoe groot is de kans dat een door jou "gekozen" dieet of nieuwe leefstijl automatisch aansluit op jouw behoeftes denk je?

In werkelijkheid: niet zo groot.

Dus - als je erachter bent dat ook dit jaar jij je "goede voornemens" niet volhoudt-

en je bent er klaar voor om het op een andere manier aan te pakken...

🎯 Bij de kern van je probleem.

Leren waarom jij doet wat je doet en wat je nodig hebt om te gaan doen wat nodig is.

Zodat je uiteindelijk weet wat wel bij je past en wat er voor je werkt.

Neem dan contact met me op voor een telefonische sparringsessie, die ook nog geheel gratis is.

We nemen in 30 minuten jouw persoonlijke situatie door en je krijgt direct 3 tips waarmee je aan de slag kunt.

Mail me via sandra@gezondestijl.nl, ik neem binnen 24 uur contact met je op om een sessie te plannen.

Voor jullie allemaal een hele fijne kerst gewenst.

Voor jullie allemaal een hele fijne kerst gewenst.

Geniet voluit van alles wat je kiest te eten en te drinken, van mooi gedekte tafels en leuk opgemaakte hapjes, van lekker onderuit op de bank of een frisse neus in het bos. Van twee dagen vol familie en vrienden of van rust en tijd voor jezelf.

Doe vooral dat waar jij gelukkig van wordt. 🤶

Alle rechten voorbehouden 2023 - Gezondestijl.nl, 2020 | KvK-nummer: 32130838 | BTW-nummer: NL001953243B02 | Algemene voorwaarden | Privacyverklaring